How cómo dejar de pensar en tu ex can Save You Time, Stress, and Money.
Un terapeuta puede servir de ayuda al escucharte, alentarte a confrontar tus sentimientos y enseñarte unas nuevas maneras de confrontar tu dolor.
Puede que por sí mismo no alcance a llegar a este estado de cambio, por eso, las personas que queremos ayudar debemos esforzarnos en señalar los nuevos caminos posibles, en lugar de compadecer y de reforzar el rol de enfermo traumatizado de todo aquel que ha sufrido una adversidad.
En la mayoría de las ocasiones, una ayuda mal planteada se convierte en un aspect más para el hundimiento, con las mejores intenciones y desde el mejor de los cariños.
¿Cuáles son algunas de las cosas que puedes hacer para olvidar a tu ex? Corta todo contacto con ellos, practica el cuidado individual, haz cosas que te hagan feliz y adopta una nueva rutina.
Según Juhi, “Una de las razones por las que no puedes mantener a raya el pensamiento obsesivo es porque no eres feliz en tu relación genuine. Tal vez estés abrumado o en una situación difícil y te acuerdes de tu expareja porque te apoyó en momentos tan difíciles”.
Todas las personas podrán recordar momentos buenos y malos de su trayectoria vital. Sin embargo, existe gente que parece tener una increíble facilidad para estar todo el día reviviendo su pasado.
Haz una lista de las situaciones que te traen a la mente recuerdos de tu expareja y encuentra alternativas. Si solían pasar un tiempo en un lugar específico, considera visitar nuevas locales o hacer actividades diferentes.
Paciencia y tiempo: Recuerda que superar una ruptura lleva tiempo y es un proceso gradual. Sé amable contigo mismo y date el tiempo necesario para sanar.
Pues es lo mismo; cuanto más te exijas no pensar, más vas a pensar. Por eso, respeta tus ritmos y entiende que pensar un tiempo en aquella persona que has more info amado es regular.
Parte de la dificultad en dejar de pensar en tu ex radica en los patrones de pensamiento que hemos creado. Por ejemplo, puede que asocies ciertos lugares, canciones o actividades con ellos. Identificar y desafiar estos pensamientos te ayudará a deshacerte de su influencia en tu vida.
Permítete sentir: No evites el dolor; enfrentar tus emociones te ayudará a superarlas de manera efectiva.
Reescribe tu narrativa own desde una perspectiva de resiliencia. En lugar de enfocarte en lo que perdiste, considera cómo estas experiencias te han fortalecido.
Reprimir pensamientos y sentimientos puede intensificarlos. Acepta tus emociones si quieres seguir adelante en la vida.
La autoaceptación es el cimiento sobre el cual se construye el proceso de dejar atrás el pasado. Implica la capacidad de reconocer y abrazar quiénes somos en el presente, con todas nuestras experiencias pasadas, virtudes y debilidades.